懷孕時的情緒起伏

懷孕時情緒容易大起大落，偏偏如您所見，不論是醫生護士還是身邊親友，都只著眼於您身體上的變化。當然他們無非是關心您和BB的健康，而且無可否認身體上的變化的確是比較顯而易見的。可是大部分準媽媽其實都覺得，懷孕期間心理和情緒起伏的挑戰，並不亞於身體上的各種變化。

為甚麼懷孕期間容易情緒波動？如何面對各種可能出現的心情起伏呢？

調整心情

大部分女士或多或少都憧憬懷孕，亦渴望當媽媽，不過當這個夢想實現之時（不論是有計劃地實現還是一場驚喜），卻總會發現心情和感覺並不像預期一樣。覺得自己會又驚又怕的準媽媽可能會出乎意料地從容自若，反之覺得自己已經作好準備的準媽媽卻會突然猶豫迷惘。

事實上，準媽媽的心情會隨著懷孕時期而改變，在不同時期經歷不同的情緒挑戰。在懷孕初期，您可能需要奮力適應自己已懷孕的事實；到懷孕中期，您得專注迎接新生命；及至懷孕後期，您可能還會再想深一層，考慮作為媽媽的責任與義務，以及當上媽媽後的喜悅。思路歷程層層推展，情緒上自然需要不少的適應調整！

角色改變

懷孕亦會對您的家庭情況，以及您和家人的關係帶來直接影響。如果這是您第一個孩子，以後您要照顧和承擔責任的，就不只是您自己一個人或一個二人家庭，而是再加一個完全倚賴您、須要您全天候照料的初生BB。

如果您肚子裡的是老二（甚至老三老四），家裡還是會出現若干改變，當然您的擔子也會變重了。即使情況樂觀積極，但家中新成員仍然會帶來新壓力，所以懷孕偶然又會被稱為「危機發展」。縱然生兒育女是人生尋常事，也是生命美好的見證，但有時候確實難免感到壓力，再加上荷爾蒙分泌改變，準媽媽的情緒就更容易起伏波動。

準媽媽的情緒變化

許多準媽媽都表示曾經經歷下列情緒和感受，當中並非所有感覺都是負面的：

• 喜悅、開心及興奮

• 不安或恐懼

• 煩燥

• 安寧

• 更加倚賴伴侶或家人

• 為成功創造生命奇蹟感到自傲

• 疼愛孩子，在BB出生前感覺已與孩子密不可分

• 對體形變化的反應（您可能會喜歡或不喜歡自己懷孕時的身形）

• 難以集中精神

• 對失去以往的生活感到難過

• 對財政、生活、育兒、無法再獨立自主、與伴侶關係的改變、生產及分娩、能否成為好媽媽等等問題感到焦慮

• 感到不耐煩，覺得懷孕已經一輩子似的

• 對別人的意見或建議表現敏感

• 常常哭

• 愛發白日夢，想像自己的BB是怎樣

情緒管理

雖然上述一切表現都是正常的，但您還是可以透過以下方法，嘗試在這個既驚且喜的人生階段緩和自己的情緒起伏：

• 保持身體健康，吃飽喝暖，經常運動，還要有充足休息。要是您老覺得不舒服或者疲累，那很可能是焦慮鬱結所致。

• 對懷孕多作了解，例如參加產前培訓班或閱讀有關懷孕的書籍等。多點理解即將面對的各種情況，聽取專家的意見分享，與其他準媽媽交流傾談，都有助紓緩壓力。

• 與伴侶或家人親友分享想法和感受。

• 不要勉強自己全力挑起家庭或工作的重擔。

在服用任何紓緩抑鬱或情緒的藥物（包括草藥）前，應先向醫生查詢。懷孕期間在服用任何成藥或處方藥物前，均必須先諮詢醫生。

請記住，準媽媽現在要做的就是照顧好自己，以自己為重。幾年之後，也許您會特別想念這九個月的大肚時光呢。